Yumu?ak egzersiz veya efordan sonra baca??n?z a?r?yorsa yahut bald?rda a?r?, ?i?lemlik, k?zar?kl?k ve hararet hissediyorsan?z, ivedili olarak t?bbi medet alman?z önerilir.Baca??n?z? azca kullan?yorsan?z ve fiziksel olarak pasif bir hayat?n?z var ise, dertyla beraber ayalncalanma yahut kas gerginli?i evet?ayabilirsiniz.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek